Sunday, September 25, 2022
Google search engine
HomeUncategorizedʼಆರೋಗ್ಯʼ ಹಾಗೂ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಿ ಈ ಕೆಲಸ

ʼಆರೋಗ್ಯʼ ಹಾಗೂ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಿ ಈ ಕೆಲಸ

ʼಆರೋಗ್ಯʼ ಹಾಗೂ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಿ ಈ ಕೆಲಸ

How to make running a habit for longer than the lockdown

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದ್ರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷತೆಗಳಿವೆ. ಕೆಲವೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ ದಿನಪೂರ್ತಿ ನೀವು ಖುಷಿಯಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಿದಂತೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರುತ್ತೀರಾ. ಹಾಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಕೆಲವೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಕೂಡ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಶಾಂತವಾದ ಹಾಗೂ ಗಾಳಿಯಾಡುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ತೊಂದರೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಗ್ಗದಾಟ ಅಥವಾ ಜಂಪ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಆಗದಿದ್ದವರು ಡಾನ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಡಾನ್ಸ್ ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ ದೇಹ ದಣಿಯುವ ಜೊತೆಗೆ ಹಿತವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಹಾಗೂ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

How to make running a habit for longer than the lockdown

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದ್ರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷತೆಗಳಿವೆ. ಕೆಲವೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ ದಿನಪೂರ್ತಿ ನೀವು ಖುಷಿಯಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಿದಂತೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರುತ್ತೀರಾ. ಹಾಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಕೆಲವೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಕೂಡ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಶಾಂತವಾದ ಹಾಗೂ ಗಾಳಿಯಾಡುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ತೊಂದರೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಗ್ಗದಾಟ ಅಥವಾ ಜಂಪ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಆಗದಿದ್ದವರು ಡಾನ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಡಾನ್ಸ್ ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ ದೇಹ ದಣಿಯುವ ಜೊತೆಗೆ ಹಿತವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಹಾಗೂ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -
Google search engine

Most Popular

Recent Comments